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短距離的間歇跑

練習方法:

①　站立式起跑30-40-50-60-80-100米。

②　蹲踞式起跑30-40-60米。

③　行進間跑30-40-60-80-100米。

練習要求：

①　強度大，密度大。

②　間歇跑時，必須等到脈搏恢復到一定程度后在進行下一次跑，每次跑都要求達到最大速度或規定時間。

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